Test de Educación Física
Prueba que sirve para calificar el estado físico de una persona, a través de ejercicios que llevan al máximo a nuestro rendimiento.
Algunos de estos tests son:
- Test Salto Horizontal (fuerza): Consiste en calcular la distancia que puedes saltar impulsándote con los brazos y sin coger carrerilla. El test sólo es válido si se realiza con los pies separados a la altura de los hombros y sin pisar la línea desde donde se empieza a medir. Con este test se calcula la capacidad de salto.
- Test lanzamiento balón medicinal: Se debe lanzar un balón medicinal (M;2kg/H;3kg), estos pesos son para niños de entre 12 y 14 años. Utilizando una cinta métrica calcularemos la distancia que recorre el balón cuando lo lancemos. Se debe hacer con las piernas separadas a la altura de los hombros y lanzándolo por encima de la cabeza. Con ello calculamos la fuerza de los brazos.
- Test agilidad 6x9m : Consiste en recorrer 9m seis veces seguidas la más rápido posible. Sólo es válido si se cruza con un pie la línea cada 9m. Como bien indica su nombre con esto calculamos la agilidad y la rapidez.
- Test flexibilidad: Se trata de intentar tocar con los dedos e suelo lo más lejos posible, eso si, se debe hacer separando las piernas a la distancia de 2 baldosas y pasar las manos juntas por debajo de ellas tocando el suelo. Se pueden flexionar las rodillas lo máximo que puedas, pero sin caerte. Con esto se mide nuestra flexibilidad.
- Test de Cooper: Consiste en recorrer un circuito corriendo el mayor nº de veces que puedas durante 12'. Al finalizar se deben tomar las pulsaciones, lo normal es tener 130-170 y si se superan debería correr más despacio. Con esto calculamos la resistencia.
- Test abdominales: Consiste en hacer el mayor nº de abdominales en 1'. Con esto calculamos nuestra resistencia y nuestra fuerza abdominal.