Deltoides

EJERCICIOS PARA EJERCITAR LOS DELTOIDES

Los deltoides son los músculos triangulares elevadores y abductores del brazo, situados en el hombro entre el omoplato y el húmero. como ya sabéis antes de realizar cualquier esfuerzo físico es necesario realizar una serie de estiramientos y calentamientos específicos para los músculos que se van a trabajar.

Algunos ejercicios son:

1)Prensa de hombros con mancuernas (3 series x 10 repeticiones).

2)Prensa militar con barra (3 series x 10 repeticiones).

3)Vuelos laterales en polea baja o mancuernas (3 series x 10 repeticiones).

4)Vuelos frontales con mancuernas (3 series x 10 repeticiones).

5)Jalones en polea alta con barra (3 series por 10 repeticiones).

1) 

2)

3)

4)

5)