4. Para este ejercicio es necesario tener una pared totalmente plana en la que nos apoyaremos, formando un ángulo recto con las piernas y colocando totalmente recta la espalda. Este ejercicio consiste en estar en esta misma postura durante una minutos, sirve sobre todo para fortalezer las piernas, nuestra resisitencia y para dar a entender que con cualquier movimiento o postura que realicemos estamos haciendo fuerza.